Tato doporučení jsou především míněna do zemí subtropů a tropů.

Zdravotní příprava

Před cestou do zahraničí, zvláště do tropů a subtropů, by měl každý cestovatel 3 měsíce před odjezdem navštívit lékaře, nejlépe toho, který se zabývá cestovní medicínou.
Termín 3 měsíců před odjezdem je doporučován proto, že umožní posoudit zdravotní stav, vyléčit některá onemocnění, popř. provést potřebná vyšetření. U chronických onemocnění je třeba zrevidovat a upravit léčení, stanovit účelné očkování a určit intervaly mezi nimi.
Než se stanoví jednotlivá očkování, vezme očkující lékař v úvahu délku pobytu, epidemiologickou situaci v zemi, místa pobytu, věk, zdravotní stav a požadavky cestovatele. Konečně lékař uváží vhodný způsob chemoprofylaxe malárie, výjimečně i proti některým dalším tropickým nemocím.
Do některých zemí jsou očkování povinná. Jedná se o žlutou zimnici a meningokokovou meningitidu. Tato očkování se musí zaznamenat do Mezinárodního očkovacího průkazu. V případě, že tato očkování nelze uskutečnit ze zdravotní kontraindikace, vystaví lékař Certifikát o kontraindikaci očkování.

Jídlo a pití

• pijte nápoje pouze v originálním balení, zkontrolujte neporušení uzávěru
• na čištění chrupu je vhodné použít balenou vodu (tropy)
• vodu převařte (alespoň 20 min.) nebo chemicky ošetřete přípravky k dezinfekci
• nedávejte si led do nápojů (voda pro jeho přípravu může obsahovat mikroby)
• ovoce jezte jen loupané, nebo takové, které si můžete omýt
• omezte syrovou zeleninu, nepasterované mléko a mléčné produkty domácí výroby
• nekonzumujte syrová masa, ryby, mořské živočichy, omezte konzumaci zmrzliny
• konzumujte pokrmy tepelně upravené a v horkém stavu
• pozor na kvalitu pokrmů v pouličním prodeji

Koupání a pobyt na pláži

• nekoupejte se v povrchových vodách a v moři poblíž kanalizace
• nechoďte bosi po pláži a nelehejte si do holého písku bez podložky
• používejte boty do vody

Oblečení a obuv

• bavlněné nebo směsi bavlny, z dutých vláken sající pot a udržující teplo
• nepromokavá bunda s kapucí, lehká, odolná proti větru, propouštějící pot
• teplá čepice, kšiltovka, rukavice, pláštěnka
• spíše více vrstev oděvu
• obuv lehká, vzdušná, mírně větší, měkká
• z goretexu, pevná podrážka a zpevněné kotníky pro treky, pro lehký terén kvalitní tenisky a sandály s pevnou špičkou, ponožky bavlněné, pro náročný terén podkolenky, chrániče lýtek

Praktické rady

• zkontrolujte datum platnosti pasu a kreditních karet
• pin pro karty a mobil si poznamenejte
• k mobilu přibalte i nabíječku
• drahé šperky nechte doma
• pas a letenky si ofoťte do emailové schránky a vezměte i papírové kopie
• hlídejte si svoje věci před krádeží
• na tržištích, nádražích noste batoh na břiše
• nezapomeňte na baterku, slovník, mapy, nůž, šití, kapesní manikúru s pinzetou, repetent a sluneční brýle
• batoh opatřete nepromokavým vakem
• kufr zpevněte řemenem, chraňte folií, použijte zámky
• taštičky na krk a ledvinky noste do bezpečných zemí
• pro uložení peněz jsou vhodné přední kapsy kalhot a skryté vnitřní kapsy
• nejvýznamnější cestovní potřeby vždy uložte do příručních zavazadel, která mějte při sobě na palubě letadla
• chraňte se před hmyzem moskytiérou a nakupte účinné repetenty
• vybavte si lékárničku po poradě s lékařem s ohledem na délku a místo pobytu
• mějte základní informace o zemi, do které jedete (zvyky, náboženství, jak se obléci)

Zdroj: Moje ambulance

Další rady a doporučení najdete v článku Cestování a zdraví od MUDr. Petry Jeřábkové.